Guía de Usuario
Calculadora de Carga Deportiva (UA)
Cuantifica el esfuerzo real mediante Unidades Arbitrarias.
Modos de Uso: ¿Qué necesitas hoy?
🌍
Rápido
Carga Global
Cálculo rápido de la carga. Solo necesitas la duración total y la fatiga percibida.
Duración (minutos)
RPE Escala Borg (1-10)
🧬
Detallado
Carga por Fases
Estimación de la carga por bloques, dentro del entrenamiento, calentamientos, ejercicios, vuelta a la calma, tiempo perdido.
Interpretación de Resultados
1
Carga de Sesión (UA)
Es el volumen total de estrés fisiológico: Minutos × intensidad percibida. Úsalo para comparar entrenamientos de diferente naturaleza.
2
Puntuación Normalizada (1-10)
Transformamos la carga total en una nota simplificada basada en una sesión de alto rendimiento de referencia (900 UA).
Metodología Basada en Unidades Arbitrarias (UA)